Иногда привычные способы справляться перестают работать
Можно долго разбираться самому — почему снова не складываются отношения, откуда берётся тревога, почему работа, которая раньше была важна, больше ничего не даёт. Терапия начинается там, где хочется не просто пережить очередной трудный период, а понять, что именно происходит.
Работаю индивидуально и с парами. Очно в Москве и онлайн.
4 000+ часов консультаций
Индивидуально
Не обязательно ждать, пока станет совсем плохо
К психологу редко приходят с одной аккуратно сформулированной проблемой. Чаще что-то постепенно перестаёт работать как раньше: отношения требуют всё больше сил, работа теряет смысл, решение невозможно принять, а прошлое почему-то продолжает вмешиваться в настоящее.
Работа больше не даёт того, что давала раньше
Вы по-прежнему справляетесь, принимаете решения, отвечаете за результат — но всё это требует всё больше сил. Отпуск помогает ненадолго, мотивация возвращается всё реже, а привычного усилия в какой-то момент становится недостаточно. Это похоже на выгорание — и оно не остаётся только на работе.
Прошлое вмешивается в настоящее
Иногда ситуация давно закончилась, а реакция на неё — нет. Это может быть воспоминание, которое возвращается без приглашения, тревога в похожих обстоятельствах или чувство, которое оказывается гораздо сильнее того, что происходит прямо сейчас.
Когда невозможно решить, что делать дальше
Остаться или уйти. Сменить работу или ещё попробовать. Начать важный разговор или снова его отложить. Чем больше поставлено на карту, тем труднее иногда понять, где осторожность, где страх, а где действительно ваше решение.
Один из инструментов для работы с тяжёлыми воспоминаниями — метод EMDR →
Разные проблемы часто оказываются проявлениями одного и того же привычного паттерна
Мы не становимся совершенно разными людьми на работе, дома и наедине с собой. Способы, которыми мы привыкли справляться с тревогой, близостью, неопределённостью, конфликтом или страхом потерять контроль, переходят из одной части жизни в другую.
Человеку, которому трудно зависеть от другого, может быть сложно довериться партнёру — и так же сложно делегировать на работе. Страх быть отвергнутым может удерживать в болезненных отношениях — или заставлять избегать разговора, от которого многое зависит. А требовательность, которая помогает добиваться результата, иногда оказывается столь же жёсткой по отношению к самому себе.
У этих реакций есть своя история. Некоторые связаны с тем, как когда-то формировались наши отношения с близкими и представление о безопасности, близости и дистанции. Другие появляются позже — как способы справиться с тяжёлым опытом.
Задача терапии не в том, чтобы объяснить всё детством. Важнее увидеть логику реакции, которая когда-то могла помогать, а сегодня включается автоматически даже там, где уже мешает.
Особенно заметными привычные способы реагировать становятся в близких отношениях — там, где обычно больше всего поставлено на карту.
Пары
Когда проблема уже не только у каждого из вас — а между вами
Когда отношения оказались на грани
Иногда оба уже устали от попыток что-то исправить, но окончательно расстаться тоже не готовы. Тогда задача не в том, чтобы любой ценой сохранить пару. Сначала важно понять, что произошло между вами, что в этих отношениях ещё осталось и есть ли у них будущее, которое подходит обоим.
После измены
После измены вопрос редко сводится к «простить или уйти». Вместе с доверием меняется представление о партнёре и самих отношениях. Здесь важно не торопить решение, а понять, можно ли восстановить близость — и если да, то на каких условиях.
Когда близости хочется — и одновременно страшно
Можно хотеть отношений и отдаляться, как только они становятся по-настоящему близкими. Или, наоборот, всё сильнее искать подтверждения любви и всё болезненнее переживать дистанцию. В паре эти реакции могут усиливать друг друга и постепенно превращаться в повторяющийся сценарий.
Подробнее про терапию для пар методом IFIO →
Работа и бизнес
Работа — тоже часть того, с чем приходят в терапию
Особенно если вы руководите людьми или собственным бизнесом. Решения, ответственность за команду и деньги, конфликты, неопределённость, невозможность просто выключиться после рабочего дня — всё это влияет на человека далеко за пределами офиса.
Мне не нужно знакомиться с этой средой только по рассказам клиентов. До частной практики я более 10 лет руководил командами, отвечал за крупные бюджеты, работал в маркетинге и коммуникациях, вёл переговоры с первыми лицами. Этот опыт получил профессиональное продолжение в обучении психоаналитическому бизнес-консультированию в Высшей школе экономики.
Поэтому здесь можно говорить не только о том, что вы чувствуете, но и о реальности, в которой эти чувства возникают: о бизнесе, карьере, деньгах, команде и решениях, последствия которых действительно имеют значение.
Метод зависит от того, с чем мы имеем дело
Я не подгоняю работу под один терапевтический метод. В индивидуальной терапии использую EMDR и IFS, в работе с парами — IFIO. Теория привязанности помогает понимать, как формируются и поддерживаются некоторые повторяющиеся способы строить отношения с другими.
EMDR — для работы с тяжёлым опытом, который продолжает напоминать о себе. IFS — там, где внутри сталкиваются разные, порой противоречащие друг другу части. IFIO — тот же принцип, перенесённый в пару, когда во взаимодействии включаются реакции обоих партнёров.
Иногда нового понимания происходящего действительно достаточно. Но бывает, что человек прекрасно понимает свою реакцию — и всё равно продолжает реагировать по-старому. Тогда работа не должна ограничиваться одним только объяснением.
Встречи в Москве и онлайн
Очно принимаю в районе Бульварного кольца в Москве. Онлайн работаю с клиентами из других городов и стран. При необходимости форматы можно сочетать.
ЗаписатьсяЧастые вопросы
Сколько стоит консультация
Индивидуальная встреча — 10 000 ₽, парная — 15 000 ₽. Продолжительность — 60 минут. Первая встреча стоит столько же, сколько последующие.
Можно ли работать онлайн или лучше встречаться очно
Можно и так, и так. Очно я принимаю в Москве, в районе Бульварного кольца; онлайн работаю с клиентами из других городов и стран. Если в одну неделю удобнее встретиться в кабинете, а в другую — подключиться онлайн, формат можно менять.
Сколько встреч обычно нужно
Заранее назвать точное число встреч нельзя: один запрос может оказаться довольно локальным, другой — затрагивать несколько связанных между собой тем. После первых встреч обычно становится понятнее и сама задача, и возможный горизонт работы. Я не предлагаю заранее покупать курс или принимать решение о длительной терапии.
Что, если я не могу точно сформулировать, с чем хочу обратиться
Точно сформулированный запрос не нужен. Можно начать с того, что происходит сейчас: что беспокоит, повторяется или просто перестало устраивать. Иногда первая задача терапии как раз в том, чтобы понять, с чем мы имеем дело и куда двигаться дальше.
Можно ли начать терапию пары, если партнёр пока не готов
Да. Иногда работа действительно начинается с одного человека. Это не заменяет парную терапию, но позволяет разобраться в собственной части происходящего: в том, как вы реагируете, чего избегаете и что можете изменить со своей стороны. Если позже партнёр будет готов подключиться, можно продолжить вместе.
Что такое EMDR, IFS и IFIO
Это подходы, которые я использую в зависимости от запроса. EMDR помогает работать с тяжёлым опытом и реакциями, которые продолжают возникать, даже когда само событие давно осталось в прошлом. IFS помогает замечать и понимать внутренние конфликты — например, когда одна часть вас хочет близости, а другая старается её избежать. IFIO переносит эту работу в пространство пары, где такие реакции возникают уже между двумя людьми. Метод подбирается под человека и то, с чем он приходит.
Как проходит первая встреча
Сначала поговорим о том, что происходит и почему вы решили обратиться именно сейчас. Мне важно понять вашу ситуацию, вам — понять, насколько вам подходит мой способ работы. К концу встречи обычно становится понятнее, с чем имеет смысл работать дальше и какой формат для этого подходит. Решать заранее, сколько встреч понадобится, не нужно.
Записаться
Форма обратной связи
Оставьте способ связи. Если хотите, в двух-трёх предложениях напишите, что вас привело. Подробно описывать ситуацию здесь не нужно — об этом можно поговорить на встрече. Отвечаю лично. Быстрее всего — через Telegram.