Метод
EMDR-терапия: работа с тяжёлым опытом и сильными реакциями
EMDR используют в работе с опытом, который остался в прошлом, но продолжает влиять на настоящее: он возвращается воспоминаниями и тревогой или заставляет слишком сильно реагировать на то, что происходит сейчас.
Что происходит в EMDR-терапии
EMDR — метод психотерапии, в котором работа с тяжёлым опытом сочетается с билатеральной стимуляцией. Чаще всего для этого используют движения глаз, иногда — другие способы попеременной стимуляции.
В центре работы остаётся не сама техника, а то, что до сих пор вызывает сильную реакцию: воспоминание, ситуация, образ, чувство или телесное ощущение. Цель не в том, чтобы забыть произошедшее, а в том, чтобы прошлый опыт перестал каждый раз переживаться с прежней интенсивностью.
Как проходит сессия EMDR
Работа начинается не с движений глаз, а с разговора. Сначала мы определяем, с чем именно будем работать и стоит ли переходить к этому уже на этой встрече.
Во время самой переработки я предлагаю сосредоточиться на отдельных элементах опыта и использую билатеральную стимуляцию — чаще всего движения глаз. По ходу работы мы отслеживаем, как меняются воспоминания, эмоции, мысли и телесные реакции.
Темп можно регулировать, а процесс — остановить в любой момент. Подробно пересказывать травматическое событие для работы с EMDR не всегда необходимо.
Квалификация
Прошёл обучение EMDR (1-я и 2-я ступени). Состою в Ассоциации EMDR России.
Цена и формат
Очно — в Москве, в районе Бульварного кольца.
Онлайн — с клиентами из Москвы, других городов и стран. Формат можно выбирать по удобству.
- Индивидуальная консультация · 60 минут
- 10 000 ₽
Частые вопросы
Чем EMDR отличается от разговорной терапии?
В разговорной терапии большая часть работы происходит через разговор. В EMDR к нему добавляется структурированная работа с конкретным воспоминанием или реакцией и билатеральная стимуляция — чаще всего движения глаз. При этом EMDR не исключает разговор: мы обсуждаем запрос, выбираем, с чем будем работать, и отслеживаем происходящее во время и после переработки.
Сколько нужно сессий?
Заранее назвать точное количество встреч нельзя. Иногда работа касается одного конкретного события или реакции, иногда за первоначальным запросом оказывается несколько связанных между собой тем. После первых встреч обычно можно точнее понять объём работы и обсудить, как двигаться дальше.
Это больно или страшно?
Физической боли EMDR не предполагает. Но работа с тяжёлым опытом может вызывать сильные эмоции, напряжение или неприятные телесные ощущения. Поэтому к самой переработке мы переходим не автоматически: сначала разбираемся, с чем предстоит работать и стоит ли переходить к этому уже сейчас. Темп работы можно регулировать, а процесс — остановить в любой момент.
Можно ли пройти EMDR онлайн?
Да. EMDR можно проводить и очно, и онлайн. Для дистанционной работы используются подходящие способы билатеральной стимуляции. Я принимаю очно в Москве и онлайн работаю с клиентами из Москвы, других городов и стран — формат можно выбирать по удобству. Стоимость встречи от формата не зависит.
С какими темами чаще всего приходят на EMDR?
С травматическим опытом и тяжёлыми воспоминаниями, устойчивой тревогой, а также с сильными реакциями на определённые ситуации, образы или напоминания о прошлом. Иногда человек хорошо понимает, откуда берётся его реакция, но само это понимание не делает её слабее — в таких случаях EMDR может быть одним из вариантов работы.
Записаться
Форма обратной связи
Оставьте способ связи. Если хотите, в двух-трёх предложениях напишите, что вас привело. Подробно описывать ситуацию здесь не нужно — об этом можно поговорить на встрече. Отвечаю лично. Быстрее всего — через Telegram.